La méditation est un exercice d’entraînement de l’esprit pour améliorer le bien-être mental. Découvrez dans cet article ce qu’est la méditation, son origine, ses grands principes, ses bienfaits, des conseils pratiques, les sortes de méditation et aussi l’avis d’un expert.
Le mot Méditation vient du latin « Meditare » qui veut dire « contempler ». Il s’agit d’une pratique d’entraînement de l’esprit pour qu’il puisse se libérer des pensées nuisibles et négatives. Effectivement, nous avons tous besoin de certaines pensées qui nous aident à gérer et résoudre les soucis de notre quotidien. Par contre, il est à savoir que les mécanismes mentaux produisent souvent des pensées souvent négatives. Le but de la méditation Nantes est d’éviter à ce que ces genres de pensées nous obsèdent, et faire en sorte de se libérer de nos pensées négatives qui nous bloquent à ne pas avancer dans la vie.
On peut alors définir la méditation par une méthode de concentration et de détente pour mieux se concentrer sur soi et de ce fait, pouvoir se libérer de nos inquiétudes du quotidien. Il s’agit d’une parenthèse dans laquelle on s’évade de notre quotidien stressant, bruyant et rythmé pour mieux se relaxer, s’arrêter et admirer ce qui se passe en nous.
Les grands principes
Pratiquer la méditation à Nantes a pour but de s’entraîner afin de se retenir et capter notre attention et notre esprit loin des pensées négatives qui surviennent dans notre quotidien. Il ne s’agit pas de faire une guerre contre les pensées. Il s’agit plutôt d’une « volonté douce ». Le but est plutôt de lâcher prise et d’accepter que les pensées ne font que défiler comme des nuages ou les chevaux d’un carrousel, et éviter de se laisser emporter par ses pensées.
On considère également la méditation comme étant une pratique spirituelle, qui, en plus de nous aider à être en contact avec nous-mêmes, nous sert à être en contact avec « tout l’univers ».
Les différents types de méditation
Méditation de pleine conscience
Élaborée par Jon Kabat-Zinn, cette pratique est la technique la plus utilisée dans les solutions de réduction de stress. Le moine bouddhiste vietnamien ThichNhatHanh qui a conçu les enseignements du zen chinois (plus souple que le zazen) pour l’Occident est la pratique la plus réalisée dans les ateliers de pratiquants professionnels. L’emploi du temps des ateliers peut dépendre d’un groupe à l’autre.
Vipassana
Il s’agit d’une pratique traditionnelle bouddhiste réalisée par S.N. Goenka et ses disciples et toujours pratiquée en Birmanie et diffusée en Occident. Vipassana est une pratique ascétique, elle se base surtout sur l’observation consécutive de la respiration et des sensations corporelles, dans un thème très cadré. Pour l’apprentissage, il faut compter 10 jours consécutifs. Ensuite, vous pouvez suivre d’autres ateliers de 3, 10 ou 30 jours. Mais il n’existe pas de groupes de pratique régulière.
La méditation est faite pour le grand public et même pour les jeunes enfants. Par contre, pour les personnes qui sont atteintes de troubles psychiatriques, il est préférable de demander une recommandation au médecin pour leur indiquer la méditation adaptée.
Méditation transcendantale (MT)
Cette pratique a surtout été connue grâce aux Beatles vers la fin des années 1960. Elle est basée sur la tradition véridique de l’Inde, la méthode avec mantra de la MT a été choisie par MaharishiMahesh Yogi. Pour l’apprendre, il vous faut 4 jours consécutifs, avec des frais substantiels.